女性的生活方式变化,即使在中年,也可能减少未来的中风风险

对于中年女人来说,通过改变生活方式来大幅降低中风风险可能还不算太晚。戒烟,开始运动,保持健康的体重并选择健康的食物的中年妇女减少了中风的风险。

女性的生活方式变化,即使在中年,也可能减少未来的中风风险

根据《美国中风协会》杂志《中风》的一项最新研究,中年女性不吸烟,不运动,保持健康的体重和选择健康的食物来显着降低中风的风险可能还为时不晚。美国心脏协会。

通常,女性比男性更容易中风,死于中风,中风后健康和身体机能较差。女性第一次中风的平均年龄为75岁。基于这些信息,研究人员得出理论认为,改变中年生活方式可能有助于减轻女性中风的负担。

“我们发现,即使在50多岁的时候,改变健康的生活方式仍然有预防中风的潜力,”哈佛大学前瞻性心脏病学院哈佛大学心血管研究副教授,作者Bernard Lown博士说。波士顿的公共卫生。“在中年改变生活方式的妇女将其长期患中风的风险降低了近四分之一,而缺血性中风(最常见的中风类型)降低了三分之一以上。”

研究人员对“护士健康研究”进行了分析,其中包括近60,000名平均年龄为52岁并持续平均研究26年的女性的健康信息。研究人员研究了戒烟,每天运动30分钟或更长时间以及如果女性超重而逐渐减轻体重对中风风险的影响。研究人员还研究了建议的饮食修改方法的影响,该方法强调多吃鱼,坚果,全谷类,水果和蔬菜,少吃红肉,没有加工肉和酒精。

在长达26年的随访中,研究人员发现:

  • 没有生活方式干预的女性中,有4.7%患有任何类型的中风;2.4%患有缺血性中风;出血性中风占0.7%。
  • 据估计,参与三种非饮食干预措施(戒烟,每日运动和减肥)可使总中风的风险降低25%,缺血性中风的风险降低36%。
  • 估计持续的饮食调整可将总中风的风险降低23%。

研究人员还发现,增加鱼类和坚果的摄入量以及减少未经加工的红肉的摄入量似乎对降低中风风险有积极影响,尽管这些饮食变化的影响程度不如通过增加体育锻炼,戒烟和保持饮食获得的影响大健康的体重。

虽然这是一项观察性研究,但其中大多数是白人,中年妇女,但Danaei表示:“还有其他研究支持,生活方式和饮食习惯对中风风险的比例变化可能会普遍存在于男性中。我们还估计,锻炼30每天几分钟或更长的时间可以将中风的风险降低20%。”

Journal Reference:

  1. Priyanka Jain, Claudia K. Suemoto, Kathryn Rexrode, JoAnn E. Manson, James M. Robins, Miguel A. Hernán,, Goodarz Danaei. Hypothetical Lifestyle Strategies in Middle-Aged Women and the Long-Term Risk of StrokeStroke, 2020; DOI: 10.1161/STROKEAHA.119.026761

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